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家有孩子，春季多吃这4种长高食物，好吃美味又健康，孩子个头蹭蹭长

老话说的好，“春生夏长，秋收冬藏”，春天是各种植物动物生长发育的好时节，也是人群养精蓄锐的好季节。经过了冬天的消耗，春天要好好的调理自己的身体。

对于生长发育的孩子们来说，春季是长个子的黄金期。每年的3-5月是孩子们身高长得最快的月份，这三个月身高增长是9-11月的2-2.5倍。因此家长朋友们，要抓住春天这个好时节，让孩子个头猛窜。

孩子们长个子，要在饮食与生活习惯两头抓。个子的高低，除了遗传因素外，后天的培养也很重要。吃的好，吃的对，搭配好的生活习惯，个子蹭蹭长。

春天来临，给家长朋友们推荐这4道长高美食，比牛奶豆浆强，好吃美味又健康，价格也不贵。做法也简单。常吃一些，助孩子快速长个子，长高个不是梦。

第一道：海带鲜虾豆腐汤

几种食物搭配一起做汤喝，不仅味道鲜美，对孩子们健康大有益处，特别是长个子。

海带里面的钙元素特别多，营养也高。鲜虾营养美味，钙成分多。豆腐蛋白质含量高，口感也好。

三种高钙食物一起做汤，补充营养，补充钙质，让孩子们快速长个子。下面看看具体的做法：

食材：海带1小块，鲜虾5-6个，豆腐小块，葱姜，盐，胡椒粉，香油

做法；1鲜虾清洗，处理干净，备用。

2干海带用热水泡软，清洗干净，放水里浸泡一会，加入一点面粉，然后冲洗干净，切小块，备用。

3豆腐切小块，葱姜切好。

4锅里放油，放进葱姜，来爆香，加入温水，来煮开

5加入海带片，豆腐块，大户来煮

6煮沸后，加入鲜虾，让其煮沸，起锅前，加入盐，胡椒粉，香油即可。

第二道：清蒸鲈鱼

鲈鱼的刺比较少，口感细腻。再者鲈鱼营养也高，蛋白质丰富，DHA含量高，，钙含量也多。用来清蒸来吃，鱼的营养流失的少，还可以给孩子们提供优质的蛋白质，促进大脑发育，促进生长发育。

把鲈鱼清蒸来吃，鱼肉细嫩爽滑，孩子们也爱吃。

提醒一点，清蒸的时候，一定要买新鲜的活的鲈鱼，不能买冷冻的。新鲜的鱼，蒸出来的鱼才鲜嫩可口。

在蒸的时候，水烧开后，再把鱼放进锅里来蒸，才能保证鱼肉的嫩滑